多くの人が口臭は胃からくる臭いと思っていますが、実は口臭の原因のほとんどは胃からの臭いではなく口の中の菌が増えることが原因なのです。

食べ物を口にした後の食べかすが口に残ると、口臭の原因となる菌が繁殖しあの嫌な臭いを発します。

口臭予防には口の中のケアが非常に大切になります。
口臭予防の口の中のケアといえば、まずあげられるものに歯磨きがあります。
歯磨きは口臭防止の大切なポイントですが、その前に歯ブラシ選びがちゃんとできているかも口臭防止の大切なポイントとなります。

ここで歯ブラシの選びのポイントをご紹介します。

・ 用途に応じた歯ブラシを選びましょう。
歯ブラシは目的に合ったものを選ぶことが大切です。
歯ブラシには乳児用歯ブラシ、幼児用歯ブラシ、学童用歯ブラシ、成人用歯ブラシなどがあります。その他入れ歯用歯ブラシや歯の矯正治療用歯ブラシ、インプラント用歯ブラシなどがあります。年齢や用途によって使い分けるようにしましょう。

・歯ブラシのヘッドは大きいものではなく小さなものを選びましょう。
ヘッドが大きければたくさん磨けていいというわけではなりません。小さめのヘッドは小回りがきいて奥まで磨け、歯の１本１本を丁寧に磨けるので、通常は小さ目のヘッドの歯ブラシを選ぶようにするといいでしょう。

・歯ブラシのブラシはストレートのものを選びましょう。
歯ブラシのブラシ部分は平坦なストレート型のもの、山切型、凹凸型などがあります。一般的にはストレート型がムラなく汚れや食べかすを落とすことができていいといわれています。

・ 歯ブラシの毛の硬さは口腔内の状況に応じて変えましょう。
歯肉に腫れや出血がある場合は、歯茎を刺激しないように柔らかい毛の歯ブラシを使いましょう。通常の状態の場合は普通の硬さの毛を選ぶといいでしょう。硬めの毛の歯ブラシの場合、雑に歯磨きをすると歯茎や歯を痛めてしまうので、硬めの歯ブラシ使う場合はゴシゴシ強く磨かずに、優しくゆっくり磨くようにしましょう。

・ 歯ブラシの毛の長さは短かめのものを選びましょう。
歯ブラシの毛が長いものは細かく歯磨きすることが難しいので、短めのものを選ぶといいでしょう。

・ デンタルフロスや歯間ブラシなどを上手く活用しましょう。
歯に隙間がある人や歯並びが悪くて食べ物が歯に詰まりやすい人は、歯ブラシだけでは磨き残しがでてしまいます。磨き残しは口臭の原因となります。デンタルフロスや歯間ブラシを使って、しっかり歯垢を取り除きましょう。

・ 舌ブラシを上手く活用しましょう。
舌ブラシは舌をきれいにする舌専用ブラシです。舌に舌苔があると口臭の原因となります。舌苔がある人は舌ブラシを使ってきれいにすることで口臭を予防することができます。

歯ブラシの毛先が開いてしまったら早く取り替えましょう。毛先が広がってしまった歯ブラシではきちんと食べかすや汚れを落とすことができないため口臭を防ぐことができません。

口が臭いと人に不快感を与えるため、人間関係にダメージを与えたり、仕事上でマイナスになることがあります。

次にあげる項目に心当たりがあったら要注意です。

・ 歯磨きの習慣はちゃんとついていますか？
食べたら磨く。これは口臭予防の大切なポイントです。仕事で忙しかったり、昼間外出していると何か食べた後に歯磨きをしないでそのままにしてしまっている人は意外と多いのではないでしょうか。携帯用の歯ブラシセットを持ち歩き、外出先や仕事場でも歯を磨くようにしましょう。

・歯周病ではありませんか？
歯茎が腫れたり、出血したりすると口の中の菌が増え、腐敗臭が広がり、口臭を引き起こすことになります。また歯肉の炎症、出血が起こると歯を磨くのが怖くなり、きちんと磨かずに適当に歯磨きをするため、さらに口腔内の状態を悪くしてしまい口臭が強くなってしまうことがあります。歯周病かなと思ったら歯科医院に相談し、早めに治療するようにしましょう。

・ 舌苔はだいじょうぶですか？
舌の上に白っぽいコケのような舌苔がたまると口臭の原因となります。歯の掃除だけでなく舌の掃除もするようにしましょう。舌の掃除をするときはゴシゴシと強く掃除せず、優しく掃除するようにしましょう。舌苔がひどい人は舌ブラシを使って掃除するといいでしょう。

・虫歯をそのままにしていませんか？
虫歯が１本あるからといって口臭が起きるわけではありませんが、虫歯の数が多かったり、虫歯がひどくなり神経が死んでしまったりしていると口臭を引き起こすことがあります。歯はしっかりと治療し歯の健康を維持しましょう。

・ 歯列矯正治療中ではありませんか？
歯列矯正をしていると矯正のための器具が邪魔をして、上手く歯磨きができないため、食べかすが残り、口臭の原因となる場合があります。歯列矯正をしているときは歯磨きを入念に行い、隅々までブラッシングをするようにしましょう。

・ 柔らかいものばかり食べていませんか？
口に入れてすぐに飲みこめる柔らかい食べ物ばかり食べていると唾液の分泌が減少し、口臭の原因となります。硬いものをよく噛んで食べたり、柔らかいものでも噛む回数を増やして唾液の分泌を促がし、唾液の抗菌作用を活かして口の中を清潔に保ちましょう。

・ 朝食を抜いていませんか？
寝ているときは唾液の分泌が減少し口の中が乾きます。そのため目覚めた時口臭が強くなる傾向があります。この口臭は朝食を取ることで唾液が分泌され臭いを弱めることができます。しかし、朝食を取らないと唾液が分泌されないため、口臭はそのまま続くことになります。朝食をしっかりとって、口臭を防ぎましょう！

以上の項目を改善してしっかり口臭予防をしましょう。

口臭予防アイテムには次のようなものがあります。
・ 歯磨き粉
口臭予防のポイントといえば歯磨き。歯磨き粉には歯を強くし虫歯を予防するフッ素入り、虫歯を修復する作用があるといわれているアパタイト入り、歯のカルシウム補給を促進し、歯の修復力をアップさせるといわれているキシリトール入り、歯垢を除去する働きのある乳酸菌入り、血行を促進して歯周病や歯槽膿漏を防ぐための血行促進剤入りなどさまざまなものがあります。自分にあった歯磨き粉を選んでしっかり歯磨きをするようにしましょう。
・ マウスウォッシュ
歯磨き後にマウスウォッシュをしてしっかりと口臭予防をしましょう。マウスウォッシュすることで口の中をより清潔に保つことができます。マウスウォッシュ製品にはデンターシステマ、モンダミン、リステリン、クリニカ、ＧＵＭ、クリアクリーン、Ora２などさまざまなものがあります。
・ 口臭予防グミ
口臭予防効果のある成分を配合したグミがたくさん販売されています。配合されている成分には口臭予防効果があるといわれているフラボノイド、タンニン、シャンピニオンエキス、パセリオイルなどがあります。口臭予防グミはミント味やフルーツ味などフレーバーもさまざまなので気軽に美味しく口にすることができます。あなたのお気に入りのグミを見つけて常に持ち歩いておくといいでしょう。
・ 口臭予防ガム、タブレット
口臭予防のガムやタブレットもぐグミと同様に息を爽やかにするアイテムとして広く知られています。口臭予防効果のある成分を配合し、息を爽やかにするこれらのアイテムを上手く活用し、口臭を予防しましょう。
・ 口臭予防サプリメント
口臭予防に効果のあるシャンピニオンエキス、パセリエキス、乳酸菌、フラボノイドなどを配合したサプリメントを飲むことで口臭を予防する効果があります。サプリメントを上手く活用して口臭予防をしましょう。
・口臭予防スプレー
スプレータイプはシュッシュッとかけるだけで口の中を爽やかにすることができるお手軽口臭予防アイテムです。口内を浄化し口臭を防止してくれるスプレーには香りもさまざまなものがあります。１つ常備しておくといざというときにすぐ使うことができていいでしょう。

口臭予防にはグミやガム、タブレット、サプリメント、スプレーなど実にさまざまなものがあります。しかし、大抵のものは一時的に口臭を防ぐものであり、ずっと口臭を防いでくれるわけではありません。歯磨きをきちんとして、必要な時に口臭予防アイテムを上手く活用し、口臭を予防するようにしましょう。

ここで口臭外来の初診時のだいたいの流れをご紹介します。
・ 予約
歯科医院に電話やメールなどで問い合わせをし、予約をします。
・ カウンセリング
口臭についての悩みや症状などについてカウンセリングを行い、状況や症状をチェックします。
・ 検査　
レントゲン検査、口腔内診査（歯並び、噛み合わせ、歯周病・歯肉炎、口内炎、虫歯などのチェック）。口臭測定器を使っての検査、舌の検査（舌の状態や舌苔の状態のチェック）、唾液の検査（分泌量、色、濁り、ミュータンス菌、緩衝能などのチェック）、尿検査などを実施します。
・ 診断
カウンセリングや検査結果から口臭の原因をみつけ診断します。
・ 治療
原因や症状に応じて治療をします。
初診ではカウンセリングを中心に口臭防止のための食習慣や生活習慣の指導、口臭抑制剤による治療などを行います。

再診では口臭測定器を使っての検査、舌の検査や唾液の検査などの再検査をし、その結果をもと次の治療にうつっていきます。

口臭外来を受診する時は香水や香りのする服、整髪料などに気をつけましょう。余計な香りがあると正確な検査や測定ができなくなります。また、口腔外来を受診する前日から匂いの強い食事をとることを避けましょう。喫煙も控えましょう。ビタミン剤をとることも避けましょう。
口臭外来の診療内容や治療方法、注意点などは歯科医院によって異なる場合があるので、口臭外来を受診される時は予約時に確認するといいでしょう。まただいたいの治療費についても確認しておくといいでしょう。

歯科医院によっては無料で口臭のカウンセリングをしてくれるところもあるので、まずはあなたの悩みを相談しに歯科外来を訪れてみてはいかがですか？
悩んでいるだけでは口臭は防ぐことはできません。口臭に悩んでいる人の中には自分では強い口臭があると思いこんでいるけれど、実際には周囲の人は口臭を感じないという自臭症の場合もあります。
1人で悩まずにまずは専門家に相談し、口臭についての正しい知識、正しい情報を教えてもらいましょう。

ここで消臭効果のある食べ物や飲み物をいくつかご紹介します。
・ 牛乳
消臭効果がある飲み物として牛乳をあげる人は多いのではないでしょうか。ではなぜ牛乳が臭い消しの効果があるのかご存知ですか？
牛乳はその脂肪分が臭いのもととなるものを包んで臭いを抑えてくれます。牛乳は特にニンニク臭やアルコール臭の消臭に効果があるといわれています。また、牛乳のほかチーズやヨーグルトも同様の効果があるといわれています。
・ レモン
レモンなどの酸性の食品は唾液の分泌を促進し、口臭を防いでくれます。また臭いのもととなるたんぱく質を分解し、食べかすの腐敗や発酵を防いでくれます。
・ 梅干　
梅干もレモン同様に唾液の分泌を促進するため、口臭を防いでくれます。また、たんぱく質を分解したり、食べかすの腐敗や発酵を防いでくれます。
・ 緑茶や紅茶
お茶の葉に含まれるフラボノイドやクロロフィル、カテキンなどの成分には消臭作用や殺菌作用があり、飲むことで口臭を防ぐ効果があります。緑茶や紅茶は食後に飲むと効果的です。
・ 繊維質の多い野菜
繊維質の多い野菜を食べることで歯の間にはさまった食べかすを取り除くことができ、口臭を防ぐことができます。

その他、青汁（ケール）、シャンピニオンエキスも口臭を防ぐものとして知られています。
口臭を防ぐ食べ物や飲み物を口にしたからといって口臭が１００％消えるわけではありませんが、抑える効果はあるので試してみるといいでしょう。また、それらの食べ物や飲み物を口にした後はしっかりと歯磨きをし口の中をきれいにしましょう。

食べ物や飲み物のほか、手軽に臭いを消せるものとして知られている物に消臭効果のあるグミ、タブレット、ガムなどのブレスケアグッズがあります。口臭防止が注目されるようになり、スーパーやコンビニで手軽に買うことができるようになったブレスケアグッズ。手軽に持ち歩けるこれらのブレスケアグッズを1つカバンの中にいれておくといざという時にとても役に立ちます。

口臭はあなたの生活習慣と関係があるのをご存知ですか？
口臭を防ぐためにまずはあなたの生活習慣をチェックしてみましょう。

・朝食を抜いたり、食事時間が不規則である。
寝ている時は唾液の分泌が抑制されるため、口の中の菌が増殖し、朝起きた時口臭が強くなります。朝食をとると唾液が分泌され口臭が弱まります。食事後は唾液が分泌されるので口臭が弱まり、食事前は口臭が強まる傾向があります。規則正しい食生活を心がけましょう。
・物を食べるときによく噛まないで飲み込んでしまう。
物を食べるときによく噛まないでいると、唾液があまり分泌されないため、口臭の原因となります。物を食べる時はよく噛んで唾液の分泌を促進しましょう。
・硬いものをあまり食べない。
硬いものを食べずに柔らかいものばかり食べていると、噛む回数が少ないため唾液があまり分泌されないため、口臭の原因となります。硬いものも食べてしっかりと噛み、唾液の分泌を促進しましょう。
・あまり水分をとらない。
水分をあまりとならないと口の中が乾くため、菌が増殖し口臭の原因となります。水分をしっかり補給し長時間口の中が乾いた状態で過ごすことがないようにしましょう。
・睡眠不足、ストレスがたまっている。
睡眠不足だったり、ストレスがたまっていると唾液の分泌が減少するため菌が繁殖し口臭の原因となります。睡眠をしっかりとりましょう。また、ストレスはためずにリラックスする時間をとるようにしましょう。
・ 口呼吸をする
口呼吸をしている人は口の中が乾きやすくなりまます。そのため唾液の分泌が減少し、菌が増殖するため口臭の原因となります。呼吸に気をつけましょう。
・ タバコをたくさん吸う
タバコを吸う人には口臭の原因の1つとなる歯周病が多くみられます。タバコの吸いすぎに気をつけましょう。また口の中のケアをしっかりするようにしましょう。
・ お酒をたくさん飲む。
お酒を飲むとお酒の成分の1つであるアセトアルデヒドがさまざまな粘膜から出るため口臭を起こします。お酒を飲むことで口の中が乾き唾液の分泌が減少することもまた口臭の原因の1つとなります。お酒は飲み過ぎないように注意しましょう。また、お酒を飲んだときは水分をしっかり補給しましょう。

生活習慣を見直し、口臭を予防しましょう。

1日のうちに口臭の強さが強くなる時間帯があります。
口臭が強くなる時間帯には朝起きた時、昼食前、夕食前などがあります。この中でも朝起きた時が一番口臭が強いと言われています。反対に口臭が弱くなる時間帯に、朝食後、昼食後、夕食後があります。
これは口臭が唾液の分泌と関係があるためです。
唾液には口の中をきれいにする洗浄作用や細菌を抑える抗菌作用、口の中の粘膜を守る保護作用などがあります。そのため唾液の分泌量が減少するとそれらの作用が弱まり、口臭を引き起こす原因となります。
朝起きたときは少なからず誰もが口臭を発しています。それは寝ている間は唾液の分泌量が抑制されているため、口の中の菌が増加するからです。
食後に口臭が解消されるのは、食事をすることで唾液がたくさん分泌され、口の中に増えていた菌を減らしてくれるからです。朝時間がないからといって朝食を抜くことは口臭の原因となります。
唾液の適度な分泌は口臭予防に欠かせません。唾液が適度に分泌されるように規則正しい食事をするように心がけましょう。食事の際は唾液がしっかり分泌されるようによく噛むようにしましょう。また、口の乾きを抑えるため適度に水分補給をしましょう。

口臭の周期は女性の月経と関係があるともいわれています。
これには個人差がありますが、月経期間中に口臭が強くなる女性が見られます。また、閉経後に口臭が強くなる人もいるようです。月経期間の口臭は、月経期間は体温が上がるため口の中が乾き、唾液の分泌が減少することが原因の1つにあります。また、閉経後の口臭はホルモンのバランスが崩れ、更年期障害になることで免疫力が低下したり、口の中の菌が増えることで起こるようです。
月経時、閉経後は特に口の中のケアをしっかりし、口臭を防ぎましょう。

その他、口臭は年齢とも関係があるといわれています。
年齢があがると口臭がみられる人が増加する傾向があります。その理由に年齢と伴に虫歯や歯周病の人が増えること、入れ歯の人が増えることがあげられます。その他、年をとると歯磨きや入れ歯の手入れが上手くできなくなることや唾液の分泌量が減ることなども理由としてあげられます。
口臭予防のため時間をかけてしっかりと歯磨きや入れ歯の手入れをするようにしましょう。

口臭予防の大切なポイントに正しい歯磨きがあります。正しい歯磨きをしないと口の中に食べかすが残り、その食べかすが腐敗・発酵することで口臭を引き起こします。また、歯磨きをしっかりしないことで虫歯や歯周病などになり、これらもまた口臭の原因となります。
あなたは正しい歯磨きをしていますか？
自分ではしっかり歯磨きをしているつもりでも、意外とちゃんと磨けていない人がいるようです。歯磨きをしてもきれいにならなければ意味がないですよね。正しい歯磨きをして口臭を防ぎましょう。

ここで正しい歯磨きについてご紹介したいと思います。
・ 歯磨きの習慣をつけましょう。
食べたら磨く習慣をつけ、常に口の中を清潔に保ちましょう。
・ 歯磨き粉のつけ過ぎに注意しましょう。
歯磨き粉をたくさんつけると口の中が泡でいっぱいになり、上手く歯磨きをすることができません。また、泡がたくさん出ることで実際にはあまり磨けていないのにしっかりと歯磨きをした気になってしまうので気をつけましょう。
・ 歯ブラシは鉛筆を持つ時のように持ちましょう。
しっかり歯ブラシをにぎりしめてゴシゴシと歯を磨く人がいますが、これは歯や歯茎を傷つけてしまうのでよくありません。鉛筆を持つように歯ブラシを持ってあまり力を入れずに優しく磨くようにしましょう。
・歯磨き時間は10分?15分を目安にしましょう。
歯磨き時間は3分と小さい頃に教わった人は多いでしょう。しかし、実際にきちんを歯磨きをするには3分では時間がたりません。10分?15分くらいを目安にして、１本１本丁寧に磨くようにしましょう。10分?15分歯磨きするのは時間が長くて大変という人は、テレビを見ながら歯を磨くといいでしょう。
・ 歯ブラシを歯と歯茎の境目に直角にあてて磨きましょう。
・ 歯磨きをするときは優しく小刻みに動かし、歯の奥もしっかり磨きましょう。
・ 歯磨き後はしっかりすすぎましょう。
歯磨きをしたら、しっかりと口の中をすすぎ、歯磨き粉が口の中に残らないようにしましょう。
・プラークチェック液を使って磨き残しをチェックしましょう。
プラークチェック液を口に含むことで磨き残しの場所に色がつき、歯磨き状況をチェックすることができます。プラークチェック液は市販されており、手軽に購入することができます。
・ デンタルフロス（糸ようじ）を活用しましょう。
歯と歯の間に食べかすが残っていると口臭の原因となります。歯の間にはまってしまった食べかすはどんなに磨いても上手くとることができないことがあります。この場合はデンタルフロスを使って掃除するといいでしょう。
・歯科医院で正しい歯磨きを教えてもらいましょう。
歯のはえ方、形などによりその人にとってベストな歯磨き方法というのが違ってきます。特に歯並びが悪かったり、一部だけ入れ歯だったり、歯肉炎などがある人は口臭を起こしやすいので、正しい歯磨き方法を知ることがとても大切です。必要であれば近くの歯科医院で正しい歯磨きを教えてもらい口臭を防ぎましょう。

正しい歯磨きをしてしっかり口臭予防をしましょう。

対人関係に影響を与えてしまう口臭。口臭の原因にはどんなものがあるのかご存知ですか？

ここで口臭の原因についてご紹介します。
口臭がみられる人の多くは口腔内にその原因があるといわれています。食後の食べかす、歯石、歯垢、舌苔（舌の上にたまる白いコケのようなもの）、入れ歯などが原因で口の中で細菌が繁殖したり、腐敗発酵をおこすことにより口臭をもたらすようになります。口臭をもたらす主成分はVSC（揮発性硫黄化合物）と呼ばれる硫黄ガスです。VSCには硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドなどがあります。

・ 歯周病
口腔内の細菌のバランスが崩れ、歯肉炎や歯周炎を起こすことで口臭をもたらします。
・ 舌苔（ぜったい）
舌苔はバクテリア、舌の粘膜上皮が剥がれ落ちたもの、食べかすなどが混ざり合って舌の上についたものです。舌の上に白いコケのような舌苔がたまることで、口臭の原因となる悪臭が放たれます。胃やすい臓が弱かったり、暴飲暴食をしたり、タバコを吸いすぎることで舌苔が厚くなると言われています。
・ 虫歯
虫歯は1本や2本ではそれほど問題ありませんが、虫歯がたくさんあったり、虫歯をそのまま放っておいて神経が腐ったりすると口臭の原因となります。
・ 入れ歯
入れ歯は歯垢がつきやすいため、きちんと洗浄をすることが大切です。入れ歯を不潔にすると細菌が増え口臭の原因となります。
・ 唾液分泌の減少
唾液には口の中をきれいにする洗浄作用や細菌を抑える抗菌作用、口の中の粘膜を守る保護作用などがあります。そのため唾液の分泌量が減少するとそれらの作用が弱まり、口臭を引き起こす原因となります。
・病気
蓄膿症や慢性扁桃炎などの鼻やのどの疾患、慢性肝炎や腎不全、胃潰瘍などの内臓系疾患、糖尿病や尿毒症などが原因で口臭が起こることがあります。
・ 食べ物
ニンニク、らっきょう、ネギ、ニラなど臭いの強いものを食べた後に口臭が強くなる場合があります。またタバコやアルコールも口臭の原因となることがあります。

口の中は常に清潔に保ち、バクテリアの増殖を防ぎましょう。また病気からくる口臭の場合はまずその病気の治療に専念しましょう。

口臭は本人は意外と気づかないもの。それがまた口臭のやっかいなところです。

親しくない人や知らない人の口臭が気になっても言い出すことはできないため、口臭がきつい人は家族や親しい人が注意しなければ気づかずに治そうとしない人も多いようです。

口臭がある人が自分ではなかなか気づけない理由の１つに嗅覚の順応作用があります。人間の嗅覚には順応する力があるため同じにおいを長い時間嗅いでいるといつの間にかそのにおいに慣れてしまい、臭いに反応しなくなってしまうのです。これは女性がつけている香水でもわかります。同じ香りの香水を毎日つけているとつけている本人はその香りに慣れてしまい徐々につける量が増え、香りが強くなりまわりの人に不快感を与えことがあります。

口臭もにおいに慣れてしまうため、自分の口臭がどれくらいの強さなのかどんな臭いなのか自分自身で自覚するのは少し難しいようです。とは言え、もしかして自分の口はにおうかも！？と気になることもありますよね。気になるけれど誰かに息をチェックしてもらうわけにはいきませんよね。
では口臭をチェックするにはどうしたらいいでしょうか？

ここでいくつか口臭チェック方法をご紹介します。

・ コップを使って手軽にチェック
清潔な大き目のコップに息を吹き込んでコップに手でフタをして一呼吸置いてから臭いをかぎましょう。

・ マスクを使ってチェック
鼻と口をしっかり覆うマスクをつけ、口から息を長く吐き鼻から吸って息をチェックしましょう。

・ 舌をチェック
舌に白いコケのようなもの（舌苔）がついていないか確認します。舌苔があった場合はティッシュやガーゼなどで拭き取り、その臭いをかいでみましょう。

・ 市販の口臭測定器を使ってチェック
市販の口臭測定器に息を拭きかけて口臭の度合いを調べましょう。口臭測定器はセンサーで口臭の原因となるVSC（揮発性硫化物）を察知し、口臭レベルを教えてくれます。サイズがコンパクトで値段も手ごろなものが多く販売されています。

・ 歯科医院で口臭測定器を使ってチェック
口臭測定器がある歯科医院で口臭の度合いを調べてもらいましょう。歯科医院の口臭測定器は口臭の原因となるVSC（揮発性硫化物）を検知し、口臭レベルを調べてもらえます。